Le Scuole Iniziatiche dell'Antica Saggezza MARTINISMO
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Esercizio pratico di Meditazione
Ø Sedetevi su una sedia con la schiena eretta, le mani poggiate sulle gambe nella classica posizione del faraone o se preferite poste unite sopra il basso ventre. Ø Rivolgete una preghiera alla Divinità oppure recitate alcuni versetti di salmi (scegliete tra quelli che trovate elencati in fondo pagina). Ø Chiudete gli occhi e, senza sforzo alcuno, iniziate ad inspirare con il naso per 4 secondi, trattenete il respiro per lo stesso lasso di tempo ed infine espirate con una doppia espirazione. Ø Dopo aver effettuato il precedente passaggio per 4 volte portate lo sguardo nel punto in mezzo alle sopracciglia (l’occhio spirituale o terzo occhio), mantenendo gli occhi chiusi. Ø Adesso osservate il vostro respiro senza forzarlo. Fate attenzione all'aria che entra e a quella che esce dal naso, cercando di non dirigere o forzare l’attività respiratoria per nessun motivo. Ø Cercate di rimanere in questo stato per circa un minuto. Ø Ora scegliete una frase che vi ispira particolarmente (ad esempio: “Io sono Luce”, “Io sono Amore”, o piu’ semplicemente “Io Sono” ) e spezzatela in due, pronunciando mentalmente la sua prima parte mentre inspirate e terminando la frase mentre espirate (esempio: “Io sono..........luce…..…..…” oppure “Io ….. Sono …..” ). In sostituzione della frase, se volete, potete usare uno tra i seguenti “mantram” della tradizione esoterica occidentale: "Ihe-shua” (Il nome divino ebraico di cinque lettere) “Mara-natha” (l’aramaico <<vieni Signore>>) “Sha-lom” (l'ebraico <<Pace>>) “Eha-ieh” (il cabalistico <<Io Sono>>), recitando mentalmente "Ihe" (o “Mara”, o "Sha", o “Eha”) durante l'inalazione e "Shua" (o “Natha”, o "Lom", o Iheh”) durante l'esalazione. Ø Dopo aver praticato in questa maniera per circa 10 minuti, adesso smettete piano piano di pronunciare mentalmente la frase o il mantram scelto e concentratevi soltanto sul punto in mezzo alle sopracciglia. Ø Provate a fermare le onde dei pensieri e penetrate con lo sguardo interiore la sottile luce che riuscite a percepire nell'occhio spirituale (il famoso terzo occhio). Fate ciò per alcuni minuti. Se vi distraete, aprite gli occhi per qualche secondo, chiudeteli e poi ricominciate a contemplare l'occhio spirituale. Se ne avvertite il bisogno, questo è il momento giusto per soffermarsi su un simbolo divino e cercare di penetrarne l'intima essenza, oppure in alternativa potete comunicare e parlare con la Divinità, per chiedergli qualcosa, per ispirarvi, per riempirvi di Luce e Amore, o per suggerirvi possibili soluzioni a problematiche, personali o generali . Ø Adesso lentamente, quando vi sentite pronti, iniziate a muovere le dita delle mani, dei piedi, le braccia, il collo, ecc.; prendete contatto con la realtà circostante e riaprite gli occhi. Ø Chiudete la meditazione con una preghiera di ringraziamento o con la recita di altri versetti di salmi (gli ultimi elencati sono più adatti). Ø Attendete qualche secondo prima di ritornare alle vostre normali attività di tutti i giorni.
Versetti di Salmi
Poichè in Te è la sorgente della vita, nella Tua luce noi vediamo la luce. Salmo 36:10
La mia preghiera sia dinnanzi a Te quale incenso, l’alzarsi delle mie mani come offerta pomeridiana. Salmo 141:2
Anche se dovessi andare nella valle dell’ombra della morte non temerò alcun male, perché Tu sei con me. Salmo 23:4
Un cuore puro creami Dio e uno spirito saldo rinnova in me. Salmo 51:12
Non allontanarmi dalla tua presenza e non riprenderti il Tuo sacro spirito Salmo 51:13
Il Signore libera i prigionieri, il Signore apre gli occhi dei ciechi, il Signore raddrizza coloro che sono incurvati, il Signore ama i giusti. Salmo 146:7-8
Come è prezioso il tuo amore, Signore. Salmo 36:8
Signore salvaci. Onnipotente rispondici nel giorno in cui invochiamo. Salmo 20:10
Possano le parole della mia bocca e i pensieri del mio cuore essere accettate da Te, Signore, mia rocca e mio redentore. Salmo 19:15
Il Signore è buono verso tutti e la sua misericordia si posa su tutte le sue opere. Salmo 145:9
O mio Signore, apri le mie labbra e la mia bocca pronuncerà la Tua lode. Salmo 51:17
Oh Signore salva la mia anima. Salmo 116:4
Colui che ha fatto i grandi luminari, perché la Sua bontà dura in eterno. Salmo 136:7
Trattieni la tua lingua dalla maldicenza e le tue labbra dal dire parole ingannevoli. Salmo 34:14
La luce è stata seminata per l’uomo giusto e la felicità per coloro che hanno il cuore retto. Salmo 97:11
La voce del Signore si fa sentire con forza, la voce del Signore si fa sentire con bellezza. Salmo 29:4
Affinché vengano salvati coloro che ti sono cari, salvali con la tua destra e rispondimi. Salmo 60:7
Il Signore è con me non avrò paura. Salmo 118:6
I cieli appartengono al Signore, e la terra l’ha diede all’umanità. Salmo 115:16
Io amo il Signore perché ascolta la mia voce, le mie suppliche. Salmo 116:1
Il Signore dà potenza al Suo popolo, Egli benedice il Suo popolo con la pace. Salmo 29:11
Ogni anima lodi il Signore, halleluyà. Salmo 150:6
Cantate al Signore inni di gratitudine, inneggiate al nostro Dio con la cetra. Salmo 147:7
Lodino il suo nome con la danza, lo cantino con il timpano e con la cetra. Salmo 149:3
Inneggiate al Signore abitanti di tutta la terra: aprite le vostre bocche, suonate e cantate. Salmo 98:4
Celebrate la grandezza del Signore con me ed esaltiamo insieme il Suo Nome. Salmo 34:4
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