Yoga per un cervello giovane
Gli
esercizi Corpo-Mente nello Yoga
La millenaria
scienza dello Yoga ci sorprende con molti aspetti, e tra questi c'è
la presenza di molti esercizi nei quali si attiva l'unione della
parte fisica con quella mentale. Qualsiasi attività fisica ha
ovviamente riflessi su tutto il nostro organismo, voglio qui far
risaltare alcuni degli aspetti specifici dello Yoga; mi riferisco
segnatamente al Kundalini Yoga, che conosco e pratico.
In esso abbiamo un esercizio in particolare, il Kirtan Kryia, che
sembra modellato sulla mappa delle zone motorie del cervello. Questo
esercizio consiste nel muovere a turno ciascun dito della mano in
opposizione al pollice, cantando nello stesso tempo un semplice
mantra. In questo modo stimoliamo, ossigenandola, un'area del
cervello molto vasta; a ciò si somma la concentrazione degli occhi
subito sopra al naso ottenendo anche una stimolazione della
ghiandola pituitaria, il che costituisce un'ulteriore "ginnastica"
del cervello. Un'altra ottima miscela di effetti corpo-mente si ha
con gli esercizi di respirazione profonda come, ad esempio, il
"respiro Yoga" che qui descrivo.
Il ritmo è: inspirazione addominale-mediana-toracica ed espirazione
nello stesso ordine, con una pausa a polmoni pieni ed una a polmoni
vuoti. Inspirazione ed espirazione hanno lo stesso tempo, le pause
un tempo dimezzato. Il tempo è misurato con il battito del cuore, e
questa attenzione ci aiuta ad entrare ancora di più in contatto con
noi stessi. Limitandoci agli effetti più immediati sulla mente si
comprende come questo respiro corrisponda ad uno stato d'animo
rilassato; ma lo stato d'animo rilassato produce a sua volta
rilassamento che, in retroazione, distende ancor più il respiro. Se
questo respiro è mantenuto per un tempo sufficiente (almeno una
decina di minuti) si può riuscire ad interrompere la continua ed
eccessiva produzione di adrenalina che per molti di noi è uno stile
di vita. Il rilassamento che si ottiene con pochi minuti ad un ritmo
di tre-quattro respiri al minuto ( ed è facile arrivarci)
corrisponde alle onde cerebrali Alfa, tipiche dello stato di riposo.
Per concludere, pur essendo lo Yoga molto più di una "ginnastica"
corpo-mente, la pratica di alcuni suoi esercizi è di fondamentale
importanza al fine di mantenere il cervello giovane.
Roberto Antonangeli
Tratto da
www.solaris.it
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